2006年 06月 11日
フィットネス本気モード |
体脂肪の充実ぶりに危機を感じて、市民プールのジムに通いはじめてから一ヶ月になります。最初はほとんど効果というか成果が上がらなかったのですが、メニューに自分なりの工夫をして飽きないように、辛くならないようにしながら、しつこく繰り返したらなんと体重で5㌔減、体脂肪が30%もあったのですが、25%を切りました。「普通に食事を取ってこのぐらいなら立派なものかな。」自画自賛しています。ちなみにメニューは、時速6.8キロのウオーキングを40分、ステップマシンを30分、最後にクールダウンを兼ねて平泳ぎ300メートルと、かなり軽めです。だいたい700キロカロリーの消費だと考えると、一日の摂取カロリーを1500カロリーと考え、摂取カロリーを増減しなければ700キロカロリー分の脂肪が消費されていると言うことですかねぇ。何かのパンフレットによれば、7キロカロリーで1グラムの脂肪が燃焼されるということでしたので、一日約100グラムの脂肪を燃焼させているということですか。2キロ余計に減っているのは、摂取カロリーが若干少ないと言うことでしょう。いやー、成果が出てくるとほんとにうれしいです。ジムに行くのが楽しくてしょうがないです。でも、一つだけ不満なのは誰も何も言ってくれません。これって外見は変わってないって事でしょうか?
by sakuramaru-111
| 2006-06-11 15:47
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